《青少年视力健康追踪》家长监督执行表

             请家长对照一下各项指标，严格监管孩子的用眼情况    交表日期：      年  月   日

为了孩子的前程，家长要每天做孩子视力的监管员，改掉孩子不良的用眼习惯和生活环境，坚持佩戴功能型读写镜，让孩子的

近视能够得到有效的控制！

近视防控逐项核查&执行表

 1. 桌椅高度+坐姿握笔 桌高=身高×0.43、椅高=身高×0.24；坐姿保持“一拳一尺一寸”，握笔距笔尖3cm、笔杆与纸面呈45-60°
2. 学习时间分段 严格执行 近距离读写/网课每满40分钟，必须起身休息10分钟，禁止连续用眼超1小时
执行「20-20-20」原则：每20分钟看6米外物体20秒
 3. 电子屏管控 单次刷手机/平板不超15分钟，禁止在走路、坐车、昏暗环境下使用电子设备
4. 饮食营养 糖分管控 每日添加糖摄入≤25g，奶茶、蛋糕、糖果尽量避免，减少眼球壁弹性损伤
 5. 营养补充 每日按固定剂量服用叶黄素多维片，日常多摄入深绿色蔬菜、优质蛋白
6. 防控训练 固定训练 每日1次双面镜训练（5-10分钟）+ 近视力表视距拉练（3-5分钟），锻炼眼调节灵敏度
 7. 视力监测 每日晨起/睡前，固定5米视距，单眼分别检测远视力表，记录数值跟踪波动3 读写照明 桌面照度≥300lux，同时开房间主灯+桌面护眼灯，无频闪、无阴影，避免单侧光源
8. 双面镜使用 每日固定训练1次，每次5-10分钟，单眼、
 远视力表使用 每日晨起/睡前测1次，固定5米视距，单眼分别记录，跟踪裸眼视力波动
9.  营养补充 每日固定剂量服用叶黄素多维片，同时保证深绿色蔬菜、优质蛋白摄入，严格控糖
10.  睡眠情况 小学生每日睡满10小时、初中生9小时、高中生8小时，固定22点前入睡，避免熬夜用眼
11. 户外活动/哺光仪 优先保证每日累计2小时自然光户外活%动
12. 营养&睡眠 每日按剂量服用叶黄素多维片 严格控制添加糖摄入 固定时间入睡 每日添加糖≤25g 小学生睡满10h/初中生9h/高中生8h
眼镜使用 功能防控镜全天佩戴（除洗澡、睡觉） 禁止时戴时摘，每3个月复查镜架贴合度